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秋冬干燥易暗黄 6种食物吃出好气色

更新时间:2015-11-20 11:04:56 | fx_3543aab1

  进入秋冬季节,气候寒冷干燥,为了保暖不少地方都开了暖气。暖是暖了可这让空气更为干燥,更让不少女性都面临着皮肤暗黄粗糙的苦恼。估计没有谁不想自己脸上白里透红气色好,那么我们应该如何应对呢?小编这里给大家推荐6种食物:

  1、牛奶

  牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,而且容易吸收,还可以清理肠道脂肪,补充蛋白质。

  2、核桃

  核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一?#38382;?#38388;,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

  3、苹果

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防?#20272;?#21270;。常吃苹果还能增?#21451;?#33394;素,使皮肤变得细白红嫩。

  4、西兰花

  含有大?#24247;?#33203;食纤维,还能在消化过程中带走体内的多余水分,避免出现浮肿。此外白菜也有相似的功效。

  5、绿茶

  绿茶含有丰富的茶多酚,具有很?#24247;?#25239;氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。养成饮用绿茶的习惯,可有效延?#26680;?#32769;。

  6、猪肝

  猪肝味甘,性平,是补肝养血、明?#24247;?#20339;品,可有效改善血虚萎黄的症状。当肝气舒缓,我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色。

  女人补气血的3个方法

  1、学会科学生活方式

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、***有度、劳逸结合。要学会科学生活,养?#19978;?#20195;科学健康的生活方式,不熬夜,?#40644;?#39135;,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同?#24247;取?/p>

  2、经常参加体育锻炼

  运动是调养必不可少的一个环节。平时可?#24223;?#29788;伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为?#29100;檬由搜保?#25152;以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能?#26263;奶?#32946;锻炼和户外活动,每天至少半小?#20445;?#22914;健美操、跑?#20581;?#25955;?#20581;?#25171;球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  3、经常保持?#27490;?#24773;绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

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