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10件小事会损耗我们的健康

更新时间:2015-12-05 21:03:34 | fx_6af2838a

  生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康,通常你都是在不经意间踏入了一些误区,而那些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。快来看看那些小事正在损耗你的健康吧!

  1、不要临睡前才洗热水澡

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡?#20445;?#20307;温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后?#32654;?#27700;冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

  2、租房前先消毒

  如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最?#29366;?#25773;的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前?#33489;?#23627;进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗?#27542;?#36825;些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

  3、不要在健身房健身

  当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

  4、限量喝水

  每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的?#20302;常?#20320;的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

  5、别在疲?#35114;?#21917;咖啡、抽烟

  尽量不要在身体特别疲?#35114;?#21917;咖?#28982;?#25277;烟来提神,否则会对心血管?#20302;?#36896;成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲?#35114;奔群?#21654;啡?#27542;?#28895;,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

  6、中午也要刷牙

  你坚?#32622;?#22825;早晚刷牙,但睡眠时你口腔内?#22919;?#30340;繁殖速度其实只是?#28363;?#26102;的60%,换句话说,?#28363;?#20320;的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立?#27492;?#29273;,最好?#25165;?#22312;餐后半小?#20445;?#36825;样能防止损?#25628;?#37321;质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。不能刷牙那?#35114;?#21475;吧。

  7、服药期间一定要禁酒

  吃药期间一定要禁?#30130;?#21738;怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红?#30130;?#22240;为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。

  8、一定要用温水洗脸

  一定要用温水洗?#24120;?#21315;万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面?#31185;?#32932;迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

  9、失眠是因为缺钙

  缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

  10、扔掉排毒药丸

  上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

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